頭發(fā)發(fā)育的含碘食品包含海帶，紫菜等海藻類。促進(jìn)血液循環(huán)，防止掉毛的維他命E、A、P維他命E含量較多的有糙米、堅(jiān)果類、胚芽米、芝麻、小麥胚芽油。他命A含量較多的有胡蘿卜、菜、南瓜、油菜等黃綠色植物。他命P含量較多的有檸檬，子等柑橘、櫻桃、麥粉。
頭皮新陳代謝的維他命B群糙米、麥胚芽、瘦肉、鮪魚。能使頭發(fā)充滿光澤，恢復(fù)彈性的含有膠原蛋白的食物還有野山藥、長芋、小芋頭、蓮藕等。
生活作息與壓力，壓力并非脫發(fā)或白發(fā)的直接原因，而是誘因。當(dāng)壓力堆積時(shí)，極易引起脫發(fā)或白發(fā)的身體狀況或環(huán)境。
自我很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時(shí)，或者是生活環(huán)境出現(xiàn)變化時(shí)，首先一定要進(jìn)行自我檢查,探討原因再做調(diào)整。
知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內(nèi)，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時(shí),或是在晚上睡前泡個(gè)熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運(yùn)動或到健身房去流流汗。
專家指出，脫發(fā)患者不要避開壓力，而是要調(diào)適自己接受壓力。
煙、酒，香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)障礙，使得頭皮的血液循環(huán)不良，于是頭發(fā)的營養(yǎng)就無法送達(dá)，而加速頭發(fā)的稀疏或脫發(fā)。適量的飲酒可使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),對頭發(fā)的生長是有利的.但過度飲酒,會使毛發(fā)受損。酒在體內(nèi)分解時(shí)產(chǎn)生乙醛,會攻擊毛發(fā),具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的性質(zhì),結(jié)果毛發(fā)會受到損傷。
身體的體質(zhì)，一些過敏體質(zhì)，容易導(dǎo)致鼻塞，肝功能，貧血，腎功能，腸胃不好者，都和頭發(fā)的生長有關(guān)聯(lián)，因此應(yīng)先將把身體疾病調(diào)整好。
