今天小編就找來了針對脫發(fā)掉發(fā)的“一二三四五”的口訣，大家可以看看參考一下，說不定這些口訣將會在促進頭發(fā)生長，恢復(fù)濃密秀發(fā)中，助你一臂之力。
１、五字口訣之一，一杯豆?jié){
每天早晨，吃早餐的時候，選一杯豆?jié){是一個不錯的選擇。相對于牛奶來說，豆?jié){容易被人體吸收，更加適合掉頭發(fā)的人飲用。一杯豆?jié){，含有豐富的蛋白質(zhì)，磷脂，維生素，礦物質(zhì)等豐富營養(yǎng)物質(zhì)。此外，一些營養(yǎng)學(xué)家也說過，經(jīng)常喝豆?jié){，可以降低男性前列腺激素含量，預(yù)防前列腺疾病，也減少了頭皮的分泌。
２、五字口訣之二，兩種顏色
人們說吃啥補啥，我們周邊有很多各種各樣的食物，有人說白發(fā)了吃黑色的食物可以長黑發(fā)，這一點不算全對，但是還是有一點的道理。脫發(fā)的人該吃什么顏色的食物呢？
小編了解到，是黑色和青色。營養(yǎng)學(xué)家根據(jù)顏色和食物的關(guān)系，把食物分成白色，青色，紅色，黑色。分別是白米、面粉和白糖等為代表的白色食品，以青瓜、青萊、青果等為代表的青色食品，在以牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等為代表的紅色食品，最后是以黑米，黑豆，黑木耳為代表的黑色食品。
黑色食物大多數(shù)有補腎健脾的作用，促進黑色素形成，和頭發(fā)發(fā)色息息相關(guān)。而青色食品所含的維生素很多，維持血液酸堿平衡，保持頭發(fā)的營養(yǎng)健康。
３、五字口訣之三，三分高蛋白。
頭發(fā)的主要物質(zhì)是百分之九十都是蛋白質(zhì)，所以蛋白質(zhì)對我們頭發(fā)來說非常重要，每天都需要吸引一定量的蛋白質(zhì)。所以每天在瘦肉，雞蛋，雞鴨，豆類，魚蝦中任意選擇三分，這些可以提高體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量，促進頭發(fā)的生長。
４、五字口訣之四，四大維生素
除了蛋白質(zhì)對我們的頭發(fā)起到很重要作用外，維生素也是不容忽視的。小編總結(jié)了我們頭發(fā)主要四種維生素，分別是維生素B、維生素A、維生素E、維生素D。在我們平時的食物中，如核桃、菠菜、大豆、魚肝油、堅果、蛋黃中都含有豐富的維生素。
５、五字口訣之五，五谷雜糧
在中醫(yī)中記載，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，這說明了五谷雜糧也是有很高的營養(yǎng)物質(zhì)的，為什么古代的人沒有什么護發(fā)產(chǎn)品，可是他們的頭發(fā)卻可以留著那么光亮烏黑呢，很大原因就是吃五谷雜糧多了形成的。
五谷雜糧最簡單攝取方法就是雜糧粥，熬制過程也簡單，那就取一些糯米，紅豆，綠豆，黑米等食材，然后浸泡后在放一起熬制成粥。定期這樣熬制來吃，可以很好的提高頭發(fā)發(fā)質(zhì)。
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