唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：吃什么防脫發(fā)。脫發(fā)如今成為一些壓力大飲食不規(guī)律人的必然結(jié)果，脫發(fā)不僅會(huì)給身心帶來(lái)嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)給形象、交友以及事業(yè)帶來(lái)嚴(yán)重的影響，預(yù)防脫發(fā)就成為了大家迫切想知道的事情，最好是能夠在日常的飲食中吃到這些，這樣就不用刻意的去預(yù)防脫發(fā)，豈不是一舉兩得。那么，在日常生活中吃什么防脫發(fā)呢？
導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，只有少數(shù)是由疾病引起的，大多與衰老、遺傳和雄性激素水平有關(guān)。此外，使用藥物、洗護(hù)發(fā)用品使用不當(dāng)、常使用吹風(fēng)機(jī)等，也會(huì)引起脫發(fā)。脫發(fā)還可能是某些疾病的征兆，皮膚專家提醒：一個(gè)人如果出現(xiàn)持續(xù)性的脫發(fā)，即連續(xù)3—6個(gè)月，應(yīng)該先去專科醫(yī)院就診，讓醫(yī)生確定脫發(fā)的原因。而對(duì)于排除了因疾病導(dǎo)致脫發(fā)的可能，日常生活中我們可以通過(guò)進(jìn)食有助于預(yù)防脫發(fā)的食物，從而有效地減少脫發(fā)的頻率。
一、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a；維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
二、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
三、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。
我們知道，頭發(fā)是由蛋白質(zhì)，維生素以及一些微量元素組成，因此，要多吃含有這些營(yíng)養(yǎng)的食物，才能做到防止掉發(fā)。
