唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：吃什么對(duì)頭發(fā)好？不論是男人女人，有一頭好頭發(fā)可以給外表加不少分。即便你貌比潘安，有著少白頭也是件令人苦惱的事。就算你艷如西子，沒有一頭亮麗順滑的長(zhǎng)發(fā)終是憾事。不知怎么的，老天總是不能讓人十全十美，頭發(fā)少、頭發(fā)稀疏，甚至脫發(fā)的問題時(shí)常困擾著我們。吃什么對(duì)頭發(fā)好？
黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便呢。
1、黑芝麻磨粉：最簡(jiǎn)單的服用法
直接到超級(jí)市場(chǎng)選購(gòu)不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看得到效果唷。
但是別吃太多，以免便便爭(zhēng)先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。
2、百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效
把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉二、三個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。
一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資唷。
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)需要蛋白質(zhì)，維生素以及一些微量元素，除了上面這些偏方以外，還要多吃什么呢？
1、主食類：玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。
2、肉類：牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。
3、蔬菜類：西藍(lán)花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。
4、水果類：桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。
5、零食類：海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。
6、海產(chǎn)類：海帶、紫菜、蝦、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。
還有一些可能好吃，但是卻對(duì)頭發(fā)不好的食物要少吃，例如：肥肉 2、冰淇淋 3、腌制食品 4、牛奶，黃油，干酪，奶油食品 5、含防腐劑食品 6、多脂魚類（腓魚、鮭魚、沙丁魚）、魚子醬。另外，雞蛋每周不宜食用超過4只
