唐風(fēng)采補(bǔ)發(fā)：怎樣才能讓頭發(fā)長(zhǎng)的快？我們知道毛發(fā)的生長(zhǎng)具有周期性，即可分為生長(zhǎng)期、退行期及休止期，處于生長(zhǎng)期的毛發(fā)約占全部毛發(fā)的85％，此期間頭發(fā)每天增長(zhǎng)0.27～0.4mm。毛發(fā)的生長(zhǎng)期為2～6年，進(jìn)入退行期以后，毛囊下部包括生發(fā)部分的毛球開(kāi)始萎縮。休止期持續(xù)3~6個(gè)月，而后毛囊受進(jìn)入生長(zhǎng)期，又有新發(fā)長(zhǎng)出。
頭發(fā)每天增長(zhǎng)0.27～0.4mm。多么慢的速度啊。怎樣才能讓頭發(fā)長(zhǎng)的快呢？
1、既然頭發(fā)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自蛋白質(zhì)，那么過(guò)度減肥就會(huì)造成的蛋白質(zhì)不足，進(jìn)而造成發(fā)絲脆弱或是延緩頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。假如你是豐富攝取蛋白質(zhì)的減肥，那么通常也會(huì)加速頭發(fā)生長(zhǎng)循環(huán)。有些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議日常的營(yíng)養(yǎng)攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來(lái)強(qiáng)化毛發(fā)的生長(zhǎng)、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)、蛋、豆類(lèi)、優(yōu)格。大豆蛋白質(zhì)也被發(fā)現(xiàn)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有益。有個(gè)研究發(fā)現(xiàn)大豆不僅對(duì)加強(qiáng)頭發(fā)韌性有幫助對(duì)其生長(zhǎng)也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。
2、過(guò)度的壓力和某些藥物對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)會(huì)造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥，還是得先照著醫(yī)生開(kāi)的處方服藥才行。然而，如若你現(xiàn)在面臨許多壓力，那么盡量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放松的方法，來(lái)減輕人生中的壓力。你的頭發(fā)會(huì)很高興你這樣做的。另一個(gè)讓發(fā)絲健康的秘訣就是休息和睡覺(jué)。研究也發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長(zhǎng)快速充足的睡眠是必要的。建議7-9小時(shí)睡眠，最好保證睡眠質(zhì)量。
3、吃當(dāng)季的新鮮食物：說(shuō)到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營(yíng)養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營(yíng)養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素都常見(jiàn)與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當(dāng)季的。實(shí)際上，那些看起來(lái)“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當(dāng)季的水果或蔬菜也許是跨越了長(zhǎng)距離的旅途出現(xiàn)在貨架上，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也已經(jīng)消失殆盡。
4、蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng)：蘆筍富含蛋白質(zhì)，維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長(zhǎng)也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑另外蘆筍中含有的維他命E也對(duì)發(fā)絲健康有很大幫助。
想要頭發(fā)長(zhǎng)的快，除了要保證頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)外，還要給頭發(fā)細(xì)心的呵護(hù)。
